什么是高碳水餐

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?▽? 从135到105,早餐高碳+晚餐高纤掉秤法揭秘从135斤到105斤的半年里,我试过饿到头晕的低碳饮食,也跟风过代餐减肥,最后发现真正能让体重稳掉不反弹的,竟是「早餐高碳水+晚餐高纤维」这个简单搭配!亲测不挨饿、不用计算热量,分享给想健康掉秤的姐妹。 为什么这样吃能掉秤? 早上身体代谢正旺盛,吃够碳水能激活一整天的新...

∪０∪ 餐后血糖超过10,这22个方法一定要收藏!(纯干货)如果你的餐后血糖经常超过10mmol/L一定要试试下面这22个方法可以帮你降低餐后血糖赶紧收藏起来吧!1.饭前30分钟吃点零食餐前先吃点低糖食物,如黄瓜、牛奶等,可以刺激胰岛素分泌,让胰岛系统提前“开工”。这样做,等后续吃高碳水食物时,餐后血糖就会平稳很多;而且还能帮你抑...

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吃“欺骗餐”能够提高基础代谢?真相:​并非如此。“欺骗餐”是指在连续一段时间的低热量、低油脂、低碳水饮食之后,挑选一个相对固定的时间给自己来一次高热量、高碳水的饮食。一些说法认为,经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降,而“欺骗餐”可以通过增加热量摄入来刺激代谢,提高基础代谢率进而实现...

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?０? 放纵餐真的有用吗?放纵≠暴饮暴食在健身房,常能听到健身爱好者们讨论“今天该吃放纵餐了”,当减肥人士步入平台期后,首先想到的也是来一顿放纵餐。 那么,放纵餐真的有用吗?放纵餐等于想吃什么就吃什么吗? 什么是放纵餐? 放纵餐并不是简单的暴饮暴食,而是在控制总热量的前提下,有计划地摄入高碳水或高脂肪食物...

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给糖友提个醒:哪些菜不要当菜吃?血糖主要来源于日常饮食,更准确一点说,主要由食物中所含的碳水化合物提供,比如米面就属于高碳水食物,这也是糖尿病人要限量吃主食的原因。 需要知道的是,有一些平时当菜吃的菜,含有的碳水化合物并不比米面少多少,正确的吃法应当是当作主食来吃,否则餐后血糖往上升将不可避免...

˙ω˙ 减脂期必学!美味掉秤的芦笋炒口蘑做法大揭秘前段时间,友人来家中做客,为尽地主之谊,每日皆以大鱼大肉、高碳水食物相待。如此款待过后,悲催的是,体重竟增长了好几斤,减肥一事便迫在眉睫。 然而,身为一名吃货,亏待其他尚可,唯独亏待不了这张嘴。吃那毫无滋味的减肥餐,着实痛苦不堪。于是,为了能兼顾美味与低脂,近来一直在...

糖尿病人吃豆腐脑,到底会不会升血糖?想要吃的人,先看一看了在我国传统的早餐中,豆腐脑极其常见,尤其很多人还会选择油饼、油条、小笼包、炸糕等美食。那么,糖尿病患者可不可以享受这样的美味呢?如果是油炸类美食,本就有着高脂肪高碳水的特点,对于糖尿病患者而言,肆意食用不仅会在体内积攒较多的热量,增加肥胖的发生危险,还不利于机体...